10 formas en las que los adultos podemos (y necesitamos) jugar más

10 formas en las que los adultos podemos (y necesitamos) jugar más

  • Las investigaciones demuestran que jugar es una forma clave de sacarle más provecho a la vida. A pesar de que estamos ocupados con las responsabilidades cotidianas y los horarios, es importante sacar tiempo para el juego.
  • Jugar estimula a la gente a ser pensadores flexibles, creativos, jóvenes de corazón y libre de espíritu.
  • Usar tiempo libre para ser creativo, probar cosas nuevas, hacer conexiones mentales, cultivar una actitud feliz, alegre y positiva desata nuestra imaginación y permite jugar libremente.

El juego es una parte clave de la infancia, pero es un componente crítico para el adulto también. Kathleen Alfano, experta en Desarrollo y Juego Infantil, explica los beneficios que ofrece el juego a las personas de todas las edades y comparte algunos consejos sobre cómo incorporar el juego en la rutina diaria.

La genialidad del juego es  que tiene beneficios profundos para todas las edades.

Los bebés y los niños pequeños exploran su propio pequeño mundo y aprenden nuevas cosas sobre ellos mismos a través del juego. Los niños en edad preescolar y mayores practican habilidades necesarias para una vida saludable y desarrollan sus cuerpos, mentes y habilidades sociales (como la capacidad de trabajar en grupos, compartir, negociar y resolver conflictos) a través del juego.

Continuando a través de la adolescencia y la edad adulta, el juego contribuye a formar  una persona íntegra  y alegre.

A pesar de que estamos ocupados con las responsabilidades y los horarios cotidianos, es importante sacar tiempo para el ocio y si no es posible hacerlo todos los días, por lo menos algunos días durante la semana. Las investigaciones demuestran que ser ‘juguetón’ (tomarse el tiempo para jugar) es una forma clave de sacar más provecho de la vida.

En su libro Overwhelmed:  Work, Love and Play When No One Has The Time, una de las cosas que la autora Brigid Schulte examina es la investigación sobre la ciencia del juego y qué es lo que nos hace más completos.

El juego permite a las personas ser pensadores flexibles, creativos, jóvenes de corazón y de espíritu libre. Proporciona una oportunidad  para disfrutar sin condiciones  y no necesita estructura. El juego es diversión que fluye libremente que desencadena nuestra imaginación.

Aunque el juego se inicia a menudo en forma espontánea, planear un tiempo para dedicarse al juego ayuda a finalmente ponerse a jugar . Necesitamos tiempo para relajarnos de nuestros apretados horarios y vidas agitadas. A veces, simplemente observar a los niños jugando y escuchar sus charlas o conversaciones con sus compañeros de juego puede llevarnos a su mundo imaginativo y, junto con eso, hacer que nos detengamos y disfrutemos el momento.

Un ejemplo de cómo ‘experimentar el momento’ es un reciente episodio de juego que involucró a mi sobrina y a su hija de 5  años.  Estaba  ayudándoles  a organizarse después de mudarse a una nueva casa, y estábamos guardando ropa y juguetes. De repente, esto se convirtió en una experiencia de compra imaginativa para la pequeña, que estaba finjiendo comprar algunos de los artículos que estaban fuera y listos para ser guardados.

¡Ella tenía su propia visión de la situación! Así, mientras continuamos nuestro trabajo de organización, incorporamos ese tema y nos divertimos más en el proceso.

“El juego participativo aumenta tu felicidad, te alinea con tus necesidades más profundas y es un enorme predictor de tu bienestar.”

En su libro Don’t Miss your Life, Joe Robinson escribe que la satisfacción es más probable que provenga de tu vida personal que de tu vida profesional. Su investigación muestra que el juego participativo aumenta tu felicidad, te alinea con tus necesidades más profundas y es un predictor enorme de tu bienestar.

Si lo permitimos, el juego puede transformar nuestra actitud y dejarnos disfrutar más plenamente de la vida. Hay un dicho que dice que el juego es el trabajo de un niño. Pero eso también puede ser cierto para los adultos.

Por estos días, hay varias  empresas que  están animando a los empleados a incorporar pausas mentales y actividades físicas en su día de trabajo, ofreciendo oportunidades para que ellos mismos se cuiden para que no sean "todo trabajo y ningún juego".

Según el sitio web ‘Project: Time Off’, jugar y distraerse es esencial para una fuerza de trabajo productiva, fuertes lazos con la familia y amigos, y una vida plena. La investigación sugiere que sin jugar, es difícil ser lo mejor de uno mismo en el trabajo o en la casa.

Tener tiempo para jugar es tan importante para los adultos como para los niños. ¡Así que haz que el juego sea parte de tu día! Aquí te comparto 10 consejos para jugar más:

  • Utiliza tu tiempo libre  para ser creativo, soñar despierto, reflexionar y relajarte
  • Aprecia el tiempo de juego, ya sea solo, con otros adultos o con niños
  • No te olvides de sonreír y reír a menudo durante todo el día
  • Prueba cosas nuevas y experimenta lo inesperado
  • Participa, cada vez que puedas, en actividades deportivas, artísticas o que te ayuden a expandir tus horizontes
  • Haz conexiones o juegos  mentales (por ejemplo, pregúntate ¿de qué otra manera puedo usar esto? O ¿qué más puedo  hacer con esto?).
  • Baila y canta, simplemente para divertirte
  • Pasa tiempo con niños de la familia (sino tienes hijos, comparte con tu sobrinos o hijos de tus amigos). Obsérvarlos mientras juegan, escucha su conversación y sigue su tren de pensamiento
  • Cultiva una actitud feliz, alegre y positiva, llena de gratitud incluso por las cosas más pequeñas y cotidianas
  • Haz del juego parte de tu rutina diaria, ya sea en interiores o exteriores, en solitario o social, activo o tranquilo
    • Las investigaciones demuestran que jugar es una forma clave de sacarle más provecho a la vida. A pesar de que estamos ocupados con las responsabilidades cotidianas y los horarios, es importante sacar tiempo para el juego.
    • Jugar estimula a la gente a ser pensadores flexibles, creativos, jóvenes de corazón y libre de espíritu.
    • Usar tiempo libre para ser creativo, probar cosas nuevas, hacer conexiones mentales, cultivar una actitud feliz, alegre y positiva desata nuestra imaginación y permite jugar libremente.

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