Lecciones de vida del hombre de las cavernas: 5 razones por las que la risa es la mejor medicina

Lecciones de vida del hombre de las cavernas: 5 razones por las que la risa es la mejor medicina

  • Divide el grupo en pares y haz que se coloquen espalda con espalda. Manteniendo las espaldas juntas, pídeles a cada pareja que intente sentarse en el suelo sin usar las manos. Una vez que todos se hayan sentado, haz que las parejas intenten ponerse de pie, otra vez sin usar las manos. El truco para ponerse de pie es mantener las espaldas juntas y sentarse con las piernas dobladas y los pies debajo de los glúteos. El primer par que logre ponerse de pie, gana.

    ¡Mira más ideas para jugar!

Nuestros cuerpos fueron desarrollados para la supervivencia. Fueron especialmente diseñados para reaccionar a amenazas de manera de protegernos de los depredadores. Y sí, sabemos que hablar de ‘depredadores’ en el 2017 parece ridículo... ha pasado mucho tiempo desde que la raza humana se salió de la cadena alimenticia. Ya no corremos desesperados huyendo de tigres hambrientos, pero nos enfrentamos a factores estresantes que provocan que nuestros cuerpos respondan exactamente de la misma manera que nuestros antepasados hicieron tiempo atrás cuando aún estaban en plena carrera.

Aquí les explico un poco lo que pasa con el estrés en el cuerpo. Los factores estresantes hacen que nuestro cuerpo entre en lo que los psicólogos llaman ‘modo de lucha‘. A esta altura te estarás preguntando ¿qué tiene que ver esto con el juego? A medida que la raza humana evoluciona, hemos aprendido que el modo de supervivencia nos ayuda a lidiar con una amenaza temporal, hasta que pase. Pero si permanecemos en el estado de pánico, empiezan a aparecer los problemas. Descubrimos que la ruta más rápida al modo de supervivencia es la risa.

“La manera infalible de ayudar a tu hijo a lidiar con el estrés diario de la infancia, es incluir deliberadamente la risa en su rutina diaria".

A diferencia de nuestros antiguos hombres de las cavernas, los "depredadores" de hoy toman una forma diferente. Para nuestros hijos, esto significa lidiar con el bully de la clase, hacer frente a ser excluidos durante el recreo, perder su partido de fútbol, y tratar de reconciliar el círculo de amistad siempre cambiante durante los años de escuela media.

Muchos padres están de acuerdo en que estos ‘depredadores’ son generalmente comunes en las experiencias de la infancia. Sin embargo, como lo vemos como algo normal tendemos a minimizar la importancia. Y si algo es poco importante es muy probable que no le prestemos atención. En algunas situaciones, es posible que ni siquiera nos demos cuenta de qué está pasando.

La manera infalible de ayudar a tu hijo a lidiar con los factores estresantes diarios de la infancia (incluyendo esos que ni siquieras conoces) es incluir la risa en su rutina diaria. La risa es la apertura en la mochila emocional de su hijo - el lugar que llevan todos esos factores estresantes. La risa da al cuerpo el permiso de relajarse y dejar ir lo que nos molesta, para que no tengamos que estar en modo de supervivencia todo el tiempo.

Entonces ¿por qué crear un tiempo para reirte con tus hijos? Aquí les comparto una lista de cinco razones que espero sean lo suficientemente convincentes para que consigas ponerte a reír a partir de hoy!

  1. La risa invierte la producción de hormonas del estrés, como el cortisol, que se relacionan con un mayor riesgo de depresión, aumento de peso y sistemas inmunológicos más bajos.
  1. La risa aumenta las ‘hormonas felices’ en el cerebro, como las endorfinas y la oxitocina.
  1. El simple acto de sonreír, literalmente, envía mensajes neuronales al cuerpo que hacen que se liberan las hormonas del bienestar, como la dopamina y la serotonina. Estas son las mismas hormonas que los antidepresivos apuntan para mejorar la depresión.
  1. La risa disminuye la tensión y la ira. Estimula la circulación y ayuda a los músculos del cuerpo a relajarse, lo que calma los síntomas físico del enojo, como la tensión muscular y el aumento de la frecuencia cardíaca. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste enojado mientras te reías?
  1. La risa nos ayuda a conectar con otros y hasta puede alargarnos la vida.

Entonces ¿cuál es el mensaje de esta historia? Hazte un tiempo para jugar y reír con tus hijos todos los días. La próxima vez que tu pequeño no quiera ir a la escuela ponte a saltar como un sapo en la puerta diciendo Ribbit! Ribbit! Ponte a hacer una batalla de almohadas con tu adolescente ese día que se queja mucho de la cantidad de tarea que tiene. Mira una película cómica con tu hijo. Antes de que te des cuenta, tu y tus hijos le harán frente a situaciones de estrés simplemente riéndose.

  • Divide el grupo en pares y haz que se coloquen espalda con espalda. Manteniendo las espaldas juntas, pídeles a cada pareja que intente sentarse en el suelo sin usar las manos. Una vez que todos se hayan sentado, haz que las parejas intenten ponerse de pie, otra vez sin usar las manos. El truco para ponerse de pie es mantener las espaldas juntas y sentarse con las piernas dobladas y los pies debajo de los glúteos. El primer par que logre ponerse de pie, gana.

    ¡Mira más ideas para jugar!

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